Dieta para Eliminar Líquidos y Volumen

Todas las mujeres saben que realizar una Dieta para eliminar Líquidos y Volumen les va a ayudar a eliminar la retención de líquidos de su cuerpo.

Conocer cómo eliminar líquidos y volumen te va a servir para que consumas cada día los alimentos para eliminar líquidos.

La retención de líquidos en el cuerpo no es exclusivo solo de la mujer, sino que también se puede producir en el hombre, aunque es más raro.

¿Alguna vez te has sentido hinchada? ¿Has notado esa pesadez de piernas tan molesta y tirante? ¿Has notado cómo tu abdomen parece que quiere estallar? Incluso en alguna ocasión puede ser que hasta los párpados inferiores se te hallan hinchado.

Todos esos datos anteriores son signos y síntomas de la retención de líquidos, que prácticamente todas las mujeres sufren en algún momento de su vida.

En esos momentos tan delicados, por utilizar un adjetivo caramelizado, si pones en práctica la Dieta para Eliminar Líquidos y Volumen podrás apreciar incluso ese mismo día cómo tu organismo elimina la retención de líquidos que te estaba torturando.

¿Cómo diferenciar un Edema y la Retención de Líquidos?

Es tremendamente importante que sepas distinguir entre lo que es un Edema y la Retención de Líquidos.

Ambos conceptos médicos no son lo mismo y el tratamiento es completamente diferente.

Mientras que el tratamiento del Edema en la mayoría de las ocasiones precisa la utilización de medicamentos diuréticos, medicamentos que favorecen la eliminación de líquido a través de la orina, la retención de Líquidos casi nunca precisa de la utilización de diuréticos.

El Edema es un signo que aparece en muchas enfermedades, desde una Insuficiencia Cardíaca, una Insuficiencia Renal o hasta en un esguince de Tobillo.

El Edema consiste en la acumulación de líquido en los tejidos, que puede afectar a todo el cuerpo pero que es más frecuente en los pies, tobillos y piernas.

La Retención de Líquidos no es una enfermedad, pero sí que puede ser un síntoma de algunas enfermedades.

La Retención de Líquidos es la acumulación de líquido en los tejidos, mucho más leve que el edema y cuya causa puede ser un trastorno hormonal, alimenticio o postural.

Causas de la Retención de Líquidos

Las causas de la retención de Líquidos son las siguientes:

  1. Consumo elevado de sal, como aditivo utilizado en la elaboración de los alimentos..
  2. Consumo elevado de alimentos ricos en sal.
  3. Beber líquido en exceso, en mayor cantidad que las necesidades diarias de líquido.
  4. Cambios hormonales fisiológicos:
    • Embarazo.
    • Ovulación del ciclo menstrual: Tiene lugar en la mitad del periodo menstrual.
  5. Alteraciones hormonales, como en el Síndrome de Ovarios Poliquísticos.
  6. Tratamiento con determinados medicamentos, como:
    • Antiinflamatorios o AINES (Antiinflamatorios No Esteroideos).
    • Corticoides.
    • Estrógenos, que son las hormonas femeninas.
    • Calcioantagonistas, que son unos medicamentos utilizados en el tratamiento de la Hipertensión arterial y otras enfermedades del corazón.
  7. Trabajar o estar muchas horas de pie.
  8. Trabajar o estar muchas horas sentada.
  9. Llevar un estilo de vida sedentario.
  10. Vivir en una región geográfica con temperaturas elevadas.
  11. La menopausia.

Existen más causas de retención de líquidos, pero son mucho menos frecuentes.

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Síntomas de la Retención de Líquidos

Creo que no voy a tener que explicarte cuáles son los síntomas de la Retención de Líquidos, puesto que sé que demasiado bien lo sabes.

No obstante, voy a exponerlos.

Los síntomas de la retención de Líquidos son los siguientes:

  1. Hinchazón en los pies.
  2. Hinchazón en los tobillos,
  3. Hinchazón en las  piernas.
  4. Hinchazón en el abdomen.
  5. Hinchazón en las manos.
  6. Hinchazón o sensación de tensión en las mamas.
  7. Hinchazón en los párpados (las típicas bolsas en los ojos).

No tiene por qué aparecer la hinchazón por retención de líquido en todos esos lugares.

Puede ser en uno o en varios, aunque lo más habitual es que la sensación de hinchazón o de tirantez se presente en varios lugares anatómicos al mismo tiempo.

En ocasiones, la retención de líquido puede ser tan importante que se transforme en un Edema.

Cómo eliminar líquidos y volumen

Ante esta situación clínica, todas las mujeres y los hombres que por su profesión o por su estilo de vida sedentaria lo presentan, lo que demandan es una solución a su problema, que quieren saber cómo eliminar Líquidos y volumen.

En esta situación clínica de retención de líquidos existe un problema añadido y  “uff, demasiado importante como para ser obviado“: El aumento de peso de la persona.

Lo más sencillo y que solucionaría el problema de raíz, sería la prescripción de un medicamento diurético, un medicamento para aumentar la cantidad de orina y con ello la eliminación del líquido retenido.

Pero esto podría causar más problemas que beneficios.

Los medicamentos diuréticos solo son prescritos en el supuesto de la retención de Líquidos extrema, grave, en los casos en los que ya existen verdaderos edemas.

Enseñar al paciente cómo eliminar líquidos y volumen es el mejor de los tratamientos.

No es una tarea fácil, pero si aprendes a saber cómo eliminar líquidos del organismo, el trecho del camino te va a resultar mucho más sencillo.

Pon las siguientes medidas en práctica y así sabrás cómo eliminar líquidos y volumen:

  1. Aumenta el ejercicio físico, con ejercicios físicos aeróbicos que aumentarán la circulación sobre todo en las piernas.:
    • Camina a paso rápido al menos 1 hora al día. Si no tienes tiempo puedes realizarlo en dos veces al día, cada una de 30 minutos.
    • Montar en bici o bici estática. También pueden ser dos periodos de media hora o 3 de veinte minutos.
    • Practica natación.
  2. Utilización de medias elásticas. Sobre todo para aquellas profesiones en las que la persona está muchas horas de pie.
  3. Elevar las piernas:
    • Es la mejor medida para favorecer la circulación de retorno y evitar la retención de líquidos.
    • Puedes acostarte en el sofá, pero existe una condición muy importante, y es que los pies tienen que estar más elevados que el nivel de tu corazón.
    • Así favorecerás la circulación de retorno.
    • Tienes que hacerlo varias veces al día, en periodos cortos de 15 a veinte minutos cada vez.
  4. No te duches ni te asees con agua muy caliente:
    • Esto favorece la vasodilatación.
    • Y con ello la retención de líquidos.
  5. No utilices ropa muy ajustada:
    • Si lo haces dificultarás la circulación de retorno.
    • Sin saberlo, favorecerás la retención de líquidos.
  6. Procura tener un peso normal, puesto que la obesidad favorece la retención de Líquidos.

Dieta para eliminar Líquidos y Volumen

Si aprendes a comer sabrás qué tomar para eliminar líquidos.

Yo no te voy a poner una dieta con su desayuno, comida, cena y sus tentempiés a media mañana, media tarde o antes de dormir porque eso no sirve para nada.

Yo no creo en esos consejos de alimentación.

El secreto de la alimentación que nadie te ha explicado está en aprender.

No lo sé muy bien, pero alguien dijo o puede ser un refrán que si le das de comer a una persona, esa persona va a comer ese día, pero si le enseñas a pescar va a comer todos los días.

Creo que es así, o algo parecido, pero como ejemplo me vale.

Si aprendes a comer y a utilizar los alimentos te va a servir para toda la vida y casi con total seguridad con todas las enfermedades.

Eso es lo que yo estoy pretendiendo con este Blog, y ya son muchos los artículos que he dedicado a la dieta, desde la Dieta de la Alcachofa hasta la Dieta para la Diabetes.

Quiero enseñarte a utilizar los alimentos en tu beneficio.

Alimentos para eliminar líquidos.

Por lo tanto, a continuación te voy a ir exponiendo los alimento para eliminar líquidos que deben de ser la base de tu alimentación si presentas este problema.

Todos los alimentos que no están en la siguiente lista estarán prohibidos o tendrás que disminuir su consumo.

Los alimentos para eliminar líquidos son los siguientes:

Poca sal

La sal favorece la retención de líquidos.

Pero no se puede vivir sin sal puesto que el organismo necesita de la sal para su correcto funcionamiento.

Por ello tienes que:

  • Disminuir el consumo de sal.
  • Disminuir o eliminar los alimentos ricos en sal.

Esto es fundamental en determinados periodos muy importantes de la vida de una mujer como: la ovulación, el embarazo y la menopausia.

Proteínas

En los momentos en los que tengas retención de líquidos, el aporte de proteínas tiene que ser a base de los siguientes alimentos:

  • Huevos.
  • Pollo, pavo o carne de ave, sin piel.
  • Carne magra de ternera sin grasa.
  • Pescado.

Hidratos de Carbono

El aporte de Hidratos de Carbono para evitar la retención de líquidos tiene que ser a base de los siguientes alimentos:

  • Arroz.
  • Patata, mejor cocida o al horno.
  • Cereales Integrales.
  • Quinoa.
  • Pan integral.
  • Legumbres.
  • Hidratos de Carbono de frutas, verduras y hortalizas.

Lácteos

El aporte de productos lácteos para evitar la retención de líquidos tiene que ser a base de los siguientes alimentos:

  • Queso sin sal.
  • Leche semidesnatada o desnatada.

Verduras y Hortalizas

Las verduras y hortalizas que favorecen la eliminación de líquido son las siguientes:

  • Alcachofa.
  • Calabaza.
  • Berenjena.
  • Espárragos.
  • Zanahoria.
  • Tomate.
  • Lechuga.
  • Acelgas.
  • Berros.
  • Puerros.
  • Apio.
  • Cebolla.
  • Brócoli.

Frutas

Las frutas que favorecen la eliminación de líquido, aunque casi todas tienen efecto diurético, son las siguientes:

  • Piña.
  • Papaya.
  • Melón.
  • Sandía.
  • Melocotón.
  • Uva negra.
  • Pomelo.
  • Naranja.
  • Mandarina.
  • Limón.
  • Plátano.
  • Pera.
  • Manzana.

Líquido

La cantidad habitual de líquido que hay que beber diariamente son 2 litros al día.

Especias y condimentos

Existen especias y condimentos que en esta situación clínica son buenos para ser utilizados.

Son los siguientes:

  • Perejil.
  • Albahaca.
  • Orégano.
  • Ajo.
  • Pimienta.
  • Pimentón dulce.
  • Tomillo.
  • Romero.

Infusiones para eliminar líquidos

Existen determinadas infusiones que favorecen la diuresis y con ello la eliminación de líquidos.

Son las siguientes:

  • Té Verde.
  • Té Rojo.
  • Cola de Caballo.
  • Hinojo.

¡Y esto se ha terminado! ¡Espero que te sirva para eliminar líquidos y adelgazar!

Imagino que has leído el artículo con atención, y ya sabes la Dieta que hay que hacer para prevenir la retención de líquidos y volumen.

Ya tienes toda la información que andabas buscando sobre la Dieta para eliminar líquidos y volumen.

Ahora ya sabes algo muy importante: Cómo eliminar líquidos y volumen así como los alimentos para eliminar líquidos.

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¡Que tengas un día maravilloso!

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1 comentario en “Dieta para Eliminar Líquidos y Volumen”

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    Tú eres muy importante y tu opinión es exclusiva.

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